В Минздраве Подмосковья назвали главное условие здорового похудения
При несоблюдении режима сна, снижение веса будет замедляться, сообщает пресс-служба Минздрава Подмосковья.
«Многие знают о том, что для нормального функционирования организма оптимальная продолжительность сна – восемь часов. Однако нередко забывают о том, что эти часы должны быть в строго определенное время. Так, засыпать нужно не позднее 22.00. Именно с этого часа начинает вырабатываться гормон сна – мелатонин, который так важен для здорового метаболизма. Для того, чтобы худеть во сне, необходимо засыпать в одно и то же время, в том числе в выходные», – сказал заместитель главного врача Видновской больницы Тимур Асанов.
В будни многие жертвуют сном и стараются отоспаться в выходные. Однако слишком долгий сон может навредить здоровью. Длительность сна должна составлять не более 8 часов.
«Также значение имеет и поза, в которой спит человек. Оптимальная поза для сна – лежа на спине.Такое положение не нагружает шею и позвоночник. Однако оно противопоказано людям, страдающим от храпа или апноэ. Для них рекомендуется спать на боку в позе эмбриона», – добавил врач.
Перед сном рекомендуется тщательно проветрить спальню, отложить гаджеты в сторону, а также закрыть окна плотными шторами. Если имеются проблемы со сном, необходимо обратиться к врачу.
